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“多跑公园，少跑病院。”近日，在凉城新村街说念新期间时髦推论分中心的邀请下，上海市中西医王人集病院脾科主任医师戴彦成来到小区，举行了一场名为“温雅慢性便秘·共筑健康肠城”的讲座，并为住户免费义诊。

▲“温雅慢性便秘·共筑健康肠城”讲座现场

跟着饮食结构改动、糊口节拍加速和社会感情要素影响，我国慢性便秘的患病率呈现欺压高潮趋势。参预这场义诊算作的住户以老年东说念主居多，其中年龄最大的商议者已有90岁乐龄。

▲主任医师戴彦为90岁老东说念方针诊

戴彦暗示，便秘自然是看似不太起眼的健康问题，但永久困扰着许多老年东说念主。通过这次算作，但愿能擢升老东说念主们关于肠说念健康的趣味，带领他们养成风雅的糊口风气，从而擢升糊口质地。

竖矗立确的排便不雅

按当年的不雅点，老是嘱患者要晨起时排便，成果许多东说念主并无便意却去等便，有的东说念主甚而蹲在茅厕里念书看报。正确的排便风气应该是：粗率意感随时排便，顺从其好意思，不拘时期，不等不忍。

饮食的进犯性

食物是最自然、最温情、最莫得反作用的调养便秘的“灵丹”。

多吃清新蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可增多饮食中纤维的继承量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。大都饮水，对保执肠说念清洁流畅，软化粪便大有利处。

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食物。适量食用易产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内饱读胀能增多肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，裁汰症状。

常食用蜂蜜、淀粉，增多B族维生素食物。尽量采用自然、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。

必要时，应作念结肠镜

在义诊中，戴彦领导住户，要是永久便秘的患者，服药后莫得好转，可能是其它疾病引起便秘。患者应实时去病院作念关联的查验，其中结肠镜查验很有必要。通过结肠镜查验不错发现结肠炎、结肠癌等等疾病，由此选拔妥贴的调养递次。

记者：黄镏舒

图片：黄镏舒

剪辑：黄镏舒